3.戒烟，避免饮酒。
4.体育运动。参加适当的体育运动和劳动能解除紧张情绪，避免血压升高。不过，不同的人可以根据自己不同的兴趣和体能选择不同的运动项目，但一定要有计划，持之以恒。要避免举重、俯卧撑，提过重物品上楼等力量型运动及活动；尽量不参加比赛、竞争性质的活动。
5.避免情绪激动。情绪激动尤其是生气或发怒可以诱发血压升高，甚至导致意外事故的发生。
6.休息。劳逸结合，保证充分睡眠。
7.减少钠盐 WHO建议每人每日食量不超过6g。我国膳食中约80％的钠来自烹调或含盐高的腌制品，因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。
8.减少膳食脂肪 补充适量优质蛋白蛋 建议改善动物性食物结构，减少含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。蛋白质占总热量15％左右，动物蛋白占总蛋白质20％。
9.多吃蔬菜和水果 研究证明增加蔬菜或水果摄入，减少脂肪摄入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有较低的血压，其降压的作用可能基于水果、蔬菜、食物纤维和低脂肪的综合作用。
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