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肩周炎的预防 jianzhouyan
静而少动是发生肩周炎的基本原因。有些老年人平素缺乏体育锻炼 ,肩臂肌肉松懈无力,软组织对不良刺激的耐受性降低 ,稍有过力或遭受风寒湿侵袭 ,即容易引发本病。所以 ,中老年人应该注意加强对肩部的功能锻炼 ,通过做肩部体操、导引等方法 ,使肩部肌肉丰厚,从而增强抵抗外邪的能力。
老年性退行性变也是发病的重要因素。适当的调护有助于延迟退变年龄或避免出现病变。中国传统的养生学在此方面颇有建树 ,如导引、自我按摩以及药膳等。比如 ,适当服用胡桃、黑芝麻、木
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瓜、当归等可调理气血、舒筋活络 ,对肩周炎的预防相当有效。
风寒湿邪是外部因素。肩周炎在中医学上称为“露肩风”、“肩凝风”等 ,与中医学上的风寒湿诸邪入侵有密切关系。因此 ,中老年人的起居应注意避风寒，不可久居寒湿之地，气候骤冷时应注意肩部的保暖 ,睡眠中宜注意卧姿 ,多以仰卧为宜 ,并避免在睡眠中将肩部暴露在外。
中老年人的急性肩臂部损伤是肩周炎的诱因之一 ,宜及时恰当地进行治疗。手法整复切忌粗暴 ,对因损伤而需要制动固定者 ,应注意固定时间 ,不宜长时间进行 ,当解除固定后 ,应及时进行功能练习。 |
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