失眠的预防  shimianzheng

失眠的预防  shimianzheng

    人是吃五谷杂粮的，有着七情六欲，生病是在所难免的；最主要的是我们应该如何去预防。对于失眠的预防，我们应当从它的原因着手。白天注意劳逸结合，睡前不要看紧张的影视或读趣味盎然的小说，最好读些苦燥无味的读物，不要吃得过饱，更不要抽烟和饮用咖啡、浓茶、酒之类带有刺激性兴奋中枢神经的物品，最好洗热水澡或温水泡脚等，更重要的是注意放松自己。
    得了失眠症以后，应该正确对待，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠。不能盲目的治疗，更不要做安定的“瘾君子”。