防御功能也仅限于“疲于应付”或“厌战”态势，导致身体极易发生或发作多种感染性病症。
1.投身群体运动，与他人互勉鼓励，运动使人体内“内啡肽”增加，释放后可产生欣快情绪。
2.针对负性情绪采取相应行动，设法消除或捣毁产生不悦情绪的“大本营”。
3.淋浴、更衣、理发：淋浴使周边负氧离子增加，更换新衣、理发可使自己容光焕发、产生“新感觉”，带来愉快心境。
4.对已发生的事态仔细再评估，勿只见到坏的一面，尚须看到好的一面，即以“两分法”审视事物。
5.感悟自己，勿忘自己在其他方面所获取的成就而“聊以自慰”。
6.进食腐乳或巧克力，因酱豆腐、臭豆腐、豆豉内富含维生素B12，巧克力内富含“苯乙胺”，均有消除忧郁或烦闷的效应。
7.自我犒劳寻乐：去逛街市，进商厦，领略那日新月异、名特优新的产品及琳琅满目的“多彩世界”，到高雅娱乐场所中去“放声歌唱”、“蹦迪”、观看演出
8.想一想大千世界还有许许多多不如自己的人。
9.认真思索并总结经验，谨防日后再出现类似的失误———“失败是成功之母”嘛。
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